convenio

El COPLEF de Madrid firma un convenio de colaboración con fisico

Hemos firmado un convenio de colaboración con el Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física y en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Comunidad de Madrid (COPLEF).

Firmaconvenio2El gimnasio fisico ha sido seleccionado por sus espacios y capacidades que permitirán al COPLEF lanzar programas de formación de alta calidad. Las ventajas competitivas de fisico han sido el punto clave a la hora de firmar este convenio, el COPLEF se ha fijado en la privilegiada Firmaconveniosituación de fisico y sus instalaciones dotadas de los últimos adelantos tecnológicos para poder ofrecer a sus colegiados toda la calidad del equipamiento de un gran centro deportivo.

Además tanto fisico como el COPLEF se comprometen a seguir trabajando en la promoción y difusión de actividades deportivas como parte de una vida saludable y una sociedad comprometida.

A la firma de este convenio entre fisico y el COPLEF acudieron Doña Alicia Martín Pérez (secretaria general del COPLEF) y D. Juan Ángel Gato (Presidente del COPLEF Madrid). por parte de fisico firmó D. David Pozos (Director técnico de fisico).

Iván Vallejo en fisico

Iván Vallejo Ricaurte ha entrenado en fisico

El reconocido montañista Iván Vallejo está entrenando en fisico esta semana, mientras descansa unos días en Madrid, recién llegado de uno de sus viajes a la India.

Iván Vallejo Ricaurte de 55 años, oIMG_4317stenta el privilegio de ser el primer ecuatoriano en hacer cumbre en los 14 picos de más de 8.000 metros sin usar oxígeno. Solo otras 13 personas han logrado el reto de hacer 14 ochomiles. Vallejo, consiguió su objetivo tras una intensa actividad durante más de 11 años en la zona del Himalaya.

Vallejo es ingeniero químico por la Escuela Politécnica Nacional, de Quito  y consigue simultanear su entrenamiento como montañero con su trabajo como profesor universitario. Durante algún tiempo se dedica a ascender picos importantes de Ecuadro, Perú y Bolivia, hazañas que le permiten adquirir un conocimiento y entrenamiento de gran valía para conseguir su verdadera meta, escalar las cumbres del Himalaya. En 1997 consigue hacer cumbre en el Manaslu, este es su primer gran éxito en el país asiático que culmirá el 1 de mayo de 2008 cuando accede al pico Dhaulagiri, consiguiendo así su décimo cuarta cumbre de más de 8000 metros.

Sin duda, Iván Vallejo tiene un gran  y sabe lo importe que es realizar un entrenamiento completo y efectivo. Así en su día libre, ha sido un honor que escoja visitar fisico y esperamos verle de nuevo en su próxima visita a Madrid.

Dormir bien ayuda a rendir más en el gimnasio

Monitoriza tu sueño para rendir más con Sleep Better

Runtastic, compañía líder en aplicaciones de monitorización fitness ha lanzando Slepp Better, una nueva aplicación móvil con la que podrás monitorizar la calidad de tus horas de sueño para poder mejorar tu rendimiento.

Sleep Better está disponible para Android o IOS y te ayudará a conocer la calidad de tu sueño y los factores que influyen en tu descanso. Al iniciar Sleep Better, te pedirá algunos datos como si has comido más tarde de lo normal, tomado cafeina o alcohol, la actividad física del día o si te sientes estresado… todos estos factores influyen directamente en tu descanso potenciando o impidiendo que tengas las horas necesarias de sueño y que este te ayude a reparar el desgaste del día. Si no duermes suficiente tiempo o el tiempo de descanso no es de suficiente calidad, al día siguiente tu día no será lo productivo que esperabas.

Sleep Better incluye una función de despertador vital que en función del seguimiento de tu tiempo de sueño y la hora  a la que debes levantarte, escoge el momento óptimo en el que tu sueño es más ligero para despertarte de la forma menos brusca y traumática posible. Una vez te levantes tú mismo podrás valorar si has soñado y como han sido esos sueños, agradables o pesadillas, así la aplicación Sleep Better, podrá contemplar también estos datos para darte una información más completa sobre tu tiempo de descanso.Sleep-Better-app-iPhone-iOS-EllaHoy-2014

Acumular cansancio es un factor de riesgo para tu entrenamiento y tu vida diaria, Sleep Better te ayudará a conocer si descansas bastante y además te dará algunos consejo para optimizar las horas de sueño de manera que tu rendimiento en el trabajo, social y deportivo mejore significativamente.

Podemos adelantarte algunas pautas que te ayudarán a coger una rutina de sueño: no consumas bebidas excitantes a partir de las 19h., cena ligero y temprano pero no te vayas a dormir sin cenar, evíta actividades que te alteren antes de irte a dormir, trata de acostarte siempre a la misma hora… Son algunos consejos muy básicos pero que te ayudarán a descansar mejor.

aquarunning

Aquarunning, entrena sin arriesgar tus articulaciones

Las actividades derivadas del aquafitness ganan adeptos y el running está de moda, ¿cónoces el aquarunning?. Todas las actividades que se realizan en el agua están especialmente indicadas para personas con determinadas patologías articulares, aunque no son exclusivas para ellos.

El agua contribuye a que el peso que soportan nuestras articulaciones sea menos y por tanto eliminan el impacto sobre ellas, por lo que deportes como el aquagym son altamente recomendables si subres una lesión, artrosis o artrítis. Dado el éxito de estas actividades para ejercitarse en el agua, ahora está entrando con fuerza el aquarunning que no es ni más ni menos que correr dentro de la piscina y que como la natación, el running y por supuesto el famoso aquagym tiene un sin fin de beneficios que la hacen muy recomendable y atractiva.

El Aquarunning es una manera de entrenar para pruebas de atletismo con un riesgo menor para las articulaciones y resultados sorprendentes. Al entrenar la carrera teniendo que luchar contra la resistencia que ofrece el agua, conseguimos una mayor potencia cuando corremos en superficie y no encontramos esa fuerza en contra. Tus músculos tendrán que esforzarse mucho menos que durante el entrenamiento de aquarunning y notarás mucha más potencia.


El aquarunning es una actividad aeróbica que contribuirá a aumentar de manera progresiva las pulsaciones durante el entrenamiento y por tanto fortalece el músculo cardiaco, en definitiva ¡cuida tu corazón!

Si quieres mejorar tus capacidades como runner, probar una manera de hacer ejercicio diferente y por supuesto si tienes lesiones o sufres debilidad en la zona articular, esta es tu práctica. Además no olvides nunca que tienes a tu disposición a todo el equipo de fisico para orientarte en la manera más indicada para cuidar de tu salud con las actividades deportivas más adecuadas a tus capacidades, forma física y por supuesto gustos.